明けゎ掃除しながら待って
一緒に3時間仮眠してから
ジムいってきただょー

ウォーミングアップの
ウォーキング15分60kcal
腹筋、背筋、下腹、横腹
内もも、ヒップの筋トレからの

クロストレーナー（階段昇降）
60分460kcal消費

インストラクターからゎ
トータル消費600kcalを
目標にっていわれてるんけど
いつも一歩足らずかな

今回ゎまた筋トレの負荷を
ほぼ全部上げましたぁ！
へなちょこ女の子レベルだけど
身体を痛めない程度に
頑張ってるだよ


にゎ
ヘルシー牛丼ｗｗｗ
米の変わりに豆腐で280kcal
とろろを加えてスタミナ
プラス100kcal


食べ過ぎたかなと反省して
そのままボーリング6G
いってきただょｗｗｗ

しっかり爪保護（笑）


ジム後のせいか
既に筋疲労してて
なかなかスコアあがらなかった


↑最後力尽きたｗｗｗ
もう一踏ん張りできたら
200いけたかもなのに

も199までかなー？
それにしても疲れたー



ダイエット
真剣にやったら少しゎ
結果でるかなぁー？


に
『ゎポテチばっかり
食べてるからだよｗｗｗ』

言われちゃったｗｗｗ



よし、まず間食やめよう