9:30から会議なのに
9:30に出てったわｗｗｗ
結局時間おして間に合ったみたい


ゎとゆーと、
相変わらず毎朝震えながら
体重計に乗ってますが

やっぱ粗食で落とした体重は
食べれば1kgくらいゎ
簡単に戻りますな

たしかに腹回りは
多少スッキリしたけど、

脂肪って牛乳パック
3本くらい減ったって
1kgも減らないくらい軽いから

脂肪1kgくらい落とすには
9000kalくらいの消費、
実際体内水分を考えても
7000kalくらいを
消費しないと1kgの減量には
ならないわけで。

基礎代謝なんての場合
1000もないからね、
どれだけ食べなくたって
そう簡単には減らないし、

馬鹿みたいに運動したって
普通に食べてりゃ
減るわけでもなく。


運動と食事制限を
バランスよくやるのが
1番なんだけどね、
それもなかなか大変。


昔はもっと簡単に
痩せられたのになぁって、
そりゃ基礎代謝は年々落ちるし
脂肪は年々落ちにくくなる

ダイエットって難しいわね、
特に肥満体型じゃなければ
このゆるいダイエットは
一か月にせいぜい、
500gか1kg減らすくらいしか
できないわけだ


ロタ旅行まで４か月
ゆるく１か月に0.5kgずつ
落とせば2kg減にはなるな。

くじけずに、
長い目で見て頑張ろう！
余分な水分や宿便を溜めないため
ヨーグルトとか利尿作用のあるもの
みつけて摂取していこう。