2024-4-28 18:04

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2023-3-29 12:58

体脂肪率15％の話

「体脂肪率　15％　男」と検索すると
なかなか腹筋が良い感じの画像がヒットします。

ジム通いする前、体脂肪が25％くらいあった時は

続けてればこんな感じになれるかなぁとか思ってましたが

現状、体脂肪率16.5％くらいの状況で理想と比較すると少し離れています。

腹筋の上の方は割れてるのが薄っすら出てきていても
おへそ回りにボテっと乗っかっている感じ。

これは内臓脂肪より皮下脂肪が多いからだと思っています。

これがホントに減らないのさ。
2023-3-27 11:18

Survive Your Lifeな話

Survive Your Life / Nona Reeves

[Survive：生き抜く]という強い言葉を使っていますが
自分で選択するという風に受け取っています。

特に2番の歌詞が好きです。

//自分のステップなど自分で決めて、ただ揺られてればいい
//所詮人間ドングリの背比べじゃない、モアイ像ほどでっかいヤツはいない
//派手な暴風ほど逆手にとって風見鶏とダンシング
//兵(つわもの)どもが夢の跡か、千年経っちゃ誰も知らないさ。

遊ぶために働いてるんだから、楽しい事しなくちゃね。
迷惑さえ掛けなきゃ自分に正直でいきましょ。


2月も楽しかったけど、3月もいい１ヶ月になってるなぁ。

野球見に行ったり、飲み会あったり
毎週何かしら用事があっていい感じです。

これがリア充、かな？

02/05：さっぽろ雪まつり（1日目
02/06：さっぽろ雪まつり（2日目
02/11：映画館でトップガン鑑賞（7回目
02/18：ゴールドジムで筋トレ後に飲み会
02/25：バッティングセンターでちょっと運動
02/27：ガーラ湯沢でスキー
03/03：飲み会
03/10：東京ドームでWBC観戦
03/12：映画館でトップガン鑑賞（8回目
03/17：飲み会
03/19：zozoマリンでロッテ戦観戦
03/25：友達と近所の温泉に行ってから飲み会
03/29：飲み会
04/02：東京ドームで巨人戦観戦

//アンポンタンが決めた、トンチンカンなルールは
//飲めるわけないぜ、守るわけないぜ
//遊ぶために生まれたのさ、愚鈍でいこう〜
2023-3-14 10:04

健康診断の話

受診してきました。

こんなに健康診断の日が待ち遠しかったのは、社会人になって初めてです。

結果はオールA！とはならず、視力だけはCでした。

ただ、今までの常連メンバーだった

C：肥満傾向
C：脂質代謝異常
C：肝機能障害

この余分3兄弟がなくなったので、ダイエット続けててよかったです。

年度　　 体重     体脂肪率  BMI       腹囲
2019：101.1kg   33.0%  34.5   110.0cm
2020：  97.6kg   31.0%  33.3   106.0cm ←この時の結果を見てダイエット始めます
2021：  87.5kg   28.4%  30.0     97.0cm
2022：  77.9kg   23.1%  26.6     91.0cm
2023：  67.9kg   15.3%  23.3     75.5cm

22年⇒23年の直近1年は劇的に変わったなぁ。

自分で自分を褒めたい。
2023-3-1 00:00

ダイエット記録(23年2月)

話題:ダイエット

2023年2月の結果
前回から大分空きましたが記録のため残します。

体　重　：69.65Kg → 68.5Kg　(-1.15Kg)
体脂肪　：18.5% 　→ 17.4%    (-1.41%)
運動日数：10日(ジム8日、その他2日…ゴールドジム・スキー)

『食事』
カロリーコントロールはまずまず出来ています。

ただ、最近体が甘いものを欲しています。
ストレスなのかなぁ。

『運動』
2023年からは有酸素運動(プール)よりも無酸素運動(筋トレ)に重点を置いています。

体重の数値を気にしないわけじゃないですが
体脂肪とか体型とか見た目に直接影響する部分を改善していきます。

『感想』
12月までは順調でしたが年末年始の飲み会とか1月はコロナもあって
一歩進んで二歩下がるみたいな状態でした。

でも、別に太った〜とか思ってません。

この生活してて痩せない訳という、変な自信はあるので同じようにやってきます。
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