ポンコツジャーナル

話題:ダイエット

2022年10月の結果

体　重　：71.5Kg → 70.1Kg　(-1.4Kg)
体脂肪　：19.9% → 19.3%    (-0.6%)
運動日数：10日(水泳9日、その他1日)

『食事』
平日は今までのルール通りにやってますが毎週末飲んでました。
メリハリつけて飲み食いする分にはOKです。
気にし過ぎてもつまらないからね。

『運動』
平日は水泳を1時間(50M×40本の2000Mが目安)
仕事がカツカツで全然行けない週は逆にストレスになりました。
自分で思っている以上に楽しんでプール通ってます。

『感想』
月末時点では70Kgを切りませんでしたが
10月中に何度か69Kg台の時もありました。

最終目標は64.5Kgなので、月1Kgペースを目標にしていきます。

数値ではなく見た目は水泳選手を目指しているので
肩とか胸とかお腹周りのイメージ膨らませていきます。

なりたい自分を考えながらの方が効果ありそうですからね。