ここ最近の平日の摂取カロリー
朝:(300kcal) 小さいおにぎり2個+プロテイン
昼:(550kcal) コンビニ
夕:(250kcal) おにぎり1個+トマトジュース
夜:(550kcal) 軽めのご飯
ベースは1650kcalで計算しています。
概ね基礎代謝と同じです。
アンダーカロリーを続けると筋肉が分解されて
痩せづらくなるって事もあるみたいだけど
少なくとも基礎代謝分くらいは食べてるし
毎日じゃなくて週末は好きに食べる時もあるし
ジムにある多機能な体重計で計ったら筋肉増えてたんで
僕にはこのやり方が合ってるみたいです。