話題:ダイエット
2022年10月の結果
体 重 :71.5Kg → 70.1Kg (-1.4Kg)
体脂肪 :19.9% → 19.3% (-0.6%)
運動日数:10日(水泳9日、その他1日)
『食事』
平日は今までのルール通りにやってますが毎週末飲んでました。
メリハリつけて飲み食いする分にはOKです。
気にし過ぎてもつまらないからね。
『運動』
平日は水泳を1時間(50M×40本の2000Mが目安)
仕事がカツカツで全然行けない週は逆にストレスになりました。
自分で思っている以上に楽しんでプール通ってます。
『感想』
月末時点では70Kgを切りませんでしたが
10月中に何度か69Kg台の時もありました。
最終目標は64.5Kgなので、月1Kgペースを目標にしていきます。
数値ではなく見た目は水泳選手を目指しているので
肩とか胸とかお腹周りのイメージ膨らませていきます。
なりたい自分を考えながらの方が効果ありそうですからね。