ポンコツジャーナル

話題:ダイエット

2022年8月の結果

体　重　：76.6Kg → 73.6Kg　(-3.0Kg)
体脂肪　：23.0% → 21.2%    (-1.8%)
運動日数：15日(水泳11日、その他4日)

『食事』
食事管理はずっと継続中。
空腹でプール行きたくないので、終業時におにぎりを食べるようにしました。
帰宅後にもご飯食べますが、それは炭水化物の量を減らしてます。

『運動』
平日は水泳を1時間(50M×40本の2000Mが目安)
今月はお盆休みなどあったので、運動の回数増やせませんでした。
9月からは20日前後に戻す予定です。

『感想』
8月は目標以上の数値になりました。

途中でダイエットの目的は変わってしまったけど
今は数値が変わる事がモチベーションになっているので
まだまだ続けていけるなって思います。

たまに好きなモノ食べてるんで
食のストレスがほとんど無いのが大きいです。

9月の目標は71Kg台へ突入。