ポンコツジャーナル

ここ最近の平日の摂取カロリー

朝：(300kcal) 小さいおにぎり2個+プロテイン
昼：(550kcal) コンビニ
夕：(250kcal) おにぎり1個+トマトジュース
夜：(550kcal) 軽めのご飯

ベースは1650kcalで計算しています。
概ね基礎代謝と同じです。


アンダーカロリーを続けると筋肉が分解されて
痩せづらくなるって事もあるみたいだけど

少なくとも基礎代謝分くらいは食べてるし
毎日じゃなくて週末は好きに食べる時もあるし

ジムにある多機能な体重計で計ったら筋肉増えてたんで

僕にはこのやり方が合ってるみたいです。